Elämässä on monia "aloituskohtia".  Suuret mullistukset, elämänmuutokset,  menettäminen. Moni asia puskee ihmistä muuttumaan, uusiutumaan. Hyviä startteja ja uusiutumisen mahdollisuuksia on onneksi löydettävissä arjessa helposti: Maanantait, syksy, tammikuu....mikä kenellekin.

Syksyllä moni kyselee PT-palvelujen perään tarkoituksenaan aloittaa "uusi elämä"  liikunnan ja terveellisen ravinnon parissa.
Hienoa!

Sokerit, huttuviljat, prosessoidut ruoat ja liikkumattomuus lamaannuttavat ihmistä. Ne heikentävät puolustuskykyä, ravistelevat insuliinitasoja, jolloin koko elimistö myrskyää aallon pohjasta- aallon harjalle sahaavasti ja häiritsevästi.  Olo on laimea, laahaava jopa masentunut.

Miten pienellä asialla kaiken voi muuttaa ja olon saada virkeäksi, hyvinvoivaksi ja tyytyväiseksi, rauhalliseksi, innostuneeksi, rentoutuneeksi, iloiseksi. PÄÄTÖKSELLÄ!!!

Toistuva aktiivinen liikunta, hyvät ruokavalinnat säännöllisellä rytmillä ja riittävä lepo.
Kukaan ei tietääkseni ole selvinnyt elämästä hengissä(Ystävääni Tanjaa lainaten) , joten siinä mielessä hyvillä valinnoilla ei pelastauduta ikuiseen onneen:  Proteiinilla, nyrkkeilyhanskoilla & kahvakuulilla vuorattuun kultasaliin, jossa lattarizumba ja suomi-iskelmä soi tauotta. Mutta hemmetin hyvää pystyy tekemään itselleen ( ja samalla läheisilleen) kun tarttuu hetkeen ja nauttii terveistä, rakentavista tavoista omassa arjessaan nyt.

HALU. PÄÄTÖS. LUONTEEN LUJUUS. = Iloisempi, onnellisempi, kiitollisempi ihminen.

Toisinaan into tarttua kuntoiluun ja terveisiin ruokailutottumuksiin iskee rajusti ja sitä pystyy ylläpitämään hienosti. Kunnes nasahtaa väsymys, joku vastoinkäyminen arjessa, iso suru, stressi, takapakki työasioissa, raha-asioissa tai ihmissuhteessa...Ja sitten mennään alamäkeä..kun ei jaksa. Luovutetaan, annetaan periksi..."kun on niin raskasta".

Elämässähän riitää sitä raskasta, jos antaa sille luvan ja vallan. Jos suhtautuu raskaasti.  Lopulta syyksi luovuttamiselle riittää järkyttävä itikkakesä, hukkunut sukka, lapsen vesirokko, kurkunpään tulehdus, ukin syntymäpäivät, niskakipu, vanhempainilta...

NYT! Nyt on syksy ja hyvä haluta!! Sen jälkeen, kun tarpeeksi haluaa onkin hyvä PÄÄTTÄÄ! Sitten vaan näyttää ITSELLEEN, että miten! "Tässon semmonen tyttö, joka tohtii!! Ja poika, joka kehtaa!!!!! "

 Aseta tavoite. Ei epämääräinen "haluaisin laihduttaa jonkun verran"...vaan tarkka tavoite. Joku haluaa näyttää Anna Virmajoelta ja osallistua ehkä fitnesskisoihin. Joku haluaa isommat takareidet ja pystypepun. Joku haluaa pyykkilautavatsan. Joku -5kg. painosta pois. Joku haluaa kiivetä kolmannen kerroksen työhuoneeseensa hengästymättä ja hikoamatta. Aivan sama mikä kenenkin tavoite on, mutta se kannattaa kirkastaa mieleensä ja kirjata ylös sekä paperille, kansioon, tietokoneelle, päiväkirjaan, harjoituspäiväkirjaan ja OMAAN PÄÄHÄN. Jääkaapin oveen, rahapussiin, kalenteriin, tapettiin, tiiliverhoukseen... Joka paikkaan.

Sama asia pätee elämässä ylipäätään. Tavoitteen asettelu on silloin tärkeää, kun  haluaa muutosta. Tavoite voi olla mikä tahansa. Kroppaan ja syömiseen liittyvä parannus. Harrastuksiin liittyvä parannus, taiteeseen, kulttuuriin, ajankäyttöön, suhtautumistapaan, työhön, ihmissuhteisiin, asenteeseen..mihin vaan.
Tavoitteen asettelu on hyväksi, vaikka ihminen olisi millainen taiteilijasielu ja elämäntapaintiaani.  Jos kokee tyytymättömyyttä ja haluaa muutosta täytyy tehdä PÄÄTÖS TAVOITTEESTA . Muutos onnistuu kyllä, jos HALUAA sitä ja  ASETTAA TAVOITTEEN. 
"Ei sitä estää voi, joka kestää kolhut ja yrittää" (Frederik, Harva meistä on rautaa)

Tavoitteen voi kirjata myös facebookiin. Tuo sosiaalipornon khetto voi olla oivallinen paikka motivoitua, kun "lupaa" itselleen julkisesti jotakin. Toisaalta, mikään lupaus ei ole lupaus, jos sitä ei tee itselleen tosissaan. Sosiaalipornon khetossa voi huudella vaikka miten suuria, mutta mitään ei tapahdu, ennen kuin itse todella päättää. Itse ja itselleen.

Moni on vannonut elämäntapamuutosta ja on tiukasti sitä mieltä, että NYT. Mutta halu ei ole siltikään ollut tarpeeksi suuri ja lupaus ei ole ollut lupaus lainkaan. Itselleen lupaaminen on iso juttu.  Uusimmassa Pro Body lehdessä Tomi Takamaa kirjottaa loistavasti aiheesta ja toteaa: "Päätä- toteuta- älä selitä!" (Pro Body 5/2012 s.68)

Kun tavoite on asetettu, niin toteutukseen löytyy kyllä keinot. Ensimmäinen askel on tavoitteen asettaminen. Keinoja alkaa tulla ovista, ikkunoista ja liesituulettimista heti sen jälkeen. Ja koska ihminen on oppivainen ja luonnostaan kiinnostunut, niin uusia ja taas uusia keinoja löytyy ja itse oppii kokoajaan uutta.

Tämä elämä on lyhyt ja täysin mieletön matka. Peli, jossa ei ole mitään järkeä. Välillä tuntuu, että Saaran lause on ainoa oikea analyysi: "Joutavaa paskaa!"

  Ja ehkä sen vuoksi siitä kannattaa tehdä niin mieluinen ja hauska kuin mahdollista. Ihmiselle on tyypillistä nauttia omista aikaansannoksista ja tuloksista.  Laiskuuden hetkillä pystyy piiskaamaan itseään paremmin, kun on virkeyden hetkillä opettanut kehonsa ja mielensä nauttimaan liikunnasta ja hyvästä syömisestä.

Siitä voidaan olla varmoja, että elämä tarjoilee itse kullekin vastoinkäymisiä. Isompia ja pienempiä. Mutta siltikin tämä mokoma farssi on kahlattava läpi. Miksei sitä sitten kahlaisi toimintakykyisenä ja vahvana.Tyytyväisenä. Uhkuen tahdonvoimaa ja päättäväisyyttä!
Joistakin asioista täytyy haaveilla, mutta on hyvin paljon asioita jotka voi järjestellä toteutumaan. Haaveet kantavat ja ovat hyväksi, mutta tekeminen ja toiminta, tavoitteen saavuttaminen ja toteuttaminen on palkitsevaa. Iloista, onnen tunteita tuottavaa.

Kuka ja mikä sitten estää ihmistä toteuttamasta unelmiaan tai muutoksia? Ihminen itse.  Vain itse sitä istuu onnistumisensa esteenä. Jos osaa pukata lapasella vauhtia  pulkkamäessä, on oikealla tiellä. Jos jarruttelee vanttuut hangessa...ei edes kavereiden antama vauhti auta pitkälle. Mieti oma haaveesi ja toiveesi. Miksi se ei onnistuisi? Jos haluat sinne fitnesskisoihin, niin sen kun vaan töihin. Kyllä. Se onnistuu. Jos haluat ne timanttipakarat, niin sen ku vaan hommiin. Rautaa niskaan ja maastavetoa & kyykkyä. Syvälle. Jos haluat maratoonariksi...tossut jalkaan ja tietä mittaamaan! Mikään ei estä.

Siispä. Nyt on syksy. Nyt on hyvä startata onnellinen elämä ja tarttua muutokseen, jos siihen kokee tarvetta!

1. Aseta tavoite
2. Päätä  että SINÄ PYSTYT. Sinä et ole itsesi este, vaan liukaste.
3. Sinä otat elämäsi ja itsesi haltuun. SINÄ ITSE PÄÄTÄT JA TOTEUTAT.
4. Olet ehkä ollut jossain asioissa luovuttaja?  Olet antanut periksi? Ehkä?  NYT sinä olet vahvatahtoinen  ja varma. Uusi. Omaat  valtavasti vaikutusvaltaa, joka kohdistuu itseesi. SINÄ PYSTYT. SINÄ PÄÄTÄT. Niin helppoa.
5. Mieti mahdolliset sudenkuopat ja ongelmakohdat etukäteen:
-Kurja keli ei uutta sinua haittaa!  Sinä lähdet ulkoilemaan tuiskuun ja tuuleen siinä missä leppeään ja happirikkaaseen huippukeliinkin. Mikään säätila ei pysty sinua estämään. Ne on eri heput, jotka luovuttaa, Sinä et luovuta koskaan!!!
-Viikonlopun herkkutarjoukset, sipsipussit ja uutuuskarkit kuuluvat jollekin toiselle. Sinun päättäväisyyttäsi mokomat lamaannuttavat hutut eivät horjuta. Sinua ei tyrki kukaan!!!!
-Työpäivä uuvuttaa ja saippuasarja sohvan nurkassa houkuttaa, mutta sinulla on tavoite kirkkaana mielessä, joten sinä et kiepsahda sohvannurkkaan, ennen kuin päivän treeni on suoritettu. Sinä et taivu koskaan!
-Illanviettotarjouksia satelee, mutta sinua ei nappaa. Sinua houkuttaa kyllä oksettava olo, kylmä hiki ja seuraavan päivän vapina käsissä, mutta ei illanvietossa hankittu, vaan treenaamalla saavutettu. Haluat keskittyä treenaamiseen ja palautumiseen. Jokaisella meillä on olennaisensa ja sinulle olennaista on hyvä olo. Tavoitteen saavuttaminen. 
6. Syitä löytyy sylikaupalla. Joku voi valita tekosyyt luovuttaa.  Tekosyiden sijasta sinä valitset syyt treenata ja syödä hyvin. Päämäärät kirkkaiksi, positiiviset ajatukset kannusteeksi ja hihat käärittynä hommiin!!!! SINÄ SAAVUTAT TAVOITTEESI! NYT.

"Tuliskohan sitä hakattua säkkiä, jos ostais?"....
Ei tulis, jos ei päätä. Mutta TULEE SITÄ HAKATTUA, kun päättää! Gymboss piippaamaan minuutin eriä ja youtube soimaan taustalle. 15-30  min. treenillä saa hartiat vetreäksi, veren kiertämään ja mielen kattoon.(Tähtää aina kattoon, vaikka kellahtaisit mattoon)  Tai sitten vaan varaat kalenteriin treeniajan ja lähdet tunnille.
"Tuliskohan sitä heilutettua ja nosteltua kuulaa, jos hommais ?"
Ei tulis, jos ei päätä. Mutta TULEE SITÄ HEILUTETTUA, kun päättää. Iltauutisten aikaan ei istahda sohvalle, vaan jää nostamaan samalla kun seuraa uutisia. Tai sitten vaan varaat ajan kalenteriin treenille ja lähdet tunnille.

Yksi pienisuuri asia. PÄÄTÖS. Sinun oma VALINTA. Sinun LUPAUS. 
Itselleen kun lupaa, niin ei huonolle jampalle lupaa ollenkaan.
Nyt kun lupaa. Tässä ja nyt. Tulee jo hyvä olo. Varma ja voimakas. Ja kun ei luovuta, vaan jyrkässäkin paikassa driftaa kunnialla, kaasu pohjassa, niin siitä vasta voimaantunut olo tuleekin. Huomaat, että mikään ei saa sinua lannistumaan. Voi tulla todella vaikeita aikoja, synkkiä suruja ja tuskallisia jaksoja. Hetkiä, joista ei edes halua selvitä. Ei halua lohtua. Ei halua MITÄÄN. Mutta jos on vahvoina ja rakastettuina hetkinä opettanut kehonsa ja mielensä hyville valinnoille, niin niitä tulee valittua alitajuisesti silloinkin, kun tietoisuuden tasolla haluaa toivottaa elämälle ja terveellisille valinnoille keskisormen mittaiset terveiset.

Mitä vielä?
RIITTÄVÄSTI UNTA! Se on siinä.