Käynnistimme Pornovartalo 2013 -ryhmän viikko sitten.
Se on rasvakudoksen kadottamista, lihaskudoksen lisäämistä sekä sokerista vierottumista aiheuttava ryhmä. Aloittajia oli yli 20, mutta osa päätti jatkaa omilla tutuiksi havaituilla tavoillaan ja jätti ryhmäleikin kesken. Nyt ryhmässä on 19  aktiivista pornovartaloa.

Idea on se, että monella isommasti painoa pudottavalla ei ole lopulta riittävästi intoa jatkaa projektia, koska se on pitkä ja vaatii jatkuvaa muistutusta ja motivaation kohotusta..tai  niiden viimeisten, vähäisten kilojen karistajalla ei riitä motivaatio ja innostus pudottaa sitä paria-kolmea rasvakiloa pois, koska olo on ihan kohtuullisen hyvä ja ei se ulkonäkökään ole ihan vieras, mikä peilistä näkyy. Moni ryhmäläisistä syö valmiiksi oikeita ateriakokoja ja oikeita valintoja, mutta haluaa irti holtittomasta ateriarytmistä, karkeista tai jostain muusta mieliteosta.


Silloin ryhmä on avuksi..Kun on bikinikuvissa näyttänyt tämän hetken kuntonsa ja sentteinä sen ilmoittanut, niin on PAKKO pitäytyä sovitussa aterioinnissa, eikä possumunkki pääse voittamaan kädenvääntöä, kun vastassa on KOKONAINEN RYHMÄ. Lupaus itselle ja samalla ryhmän mimmeille. Kukaan ei halua olla porukan petturi.
Tai tässä tapauksessa kukaan ei SAA olla petturi. Raporttia laitetaan päivittäin ja tietyt mittaukset viikottain. Osa kuukausittain.  Tämä on ahdistava ja kiduttava remonttiryhmä. Sääntönä on se, että KUKAAN EI SAA MOKATA!!! TÄSSÄ TEHDÄÄN TULOSTA.

Tämä ei ole elämäntaparemontti, jossa opetellaan uusia juttuja...ei opetella..vaan tietty viiden kuukauden perioidi, jossa TEHDÄÄN kokoajaan tiettyjen ohjeiden mukaan. Ja ne ohjeet noudatettuina tuottavat tulosta!!!
No..toki tässä väkisin viiden kuukauden aikana oppii älyttömästi hyviä asioita. Väkisin..kun on PAKKO!!!
(tarina sisältää tuotesijoittelua ja ryhmäläisten loistavia vinkkejä)
  • Oppii juomaan vettä riittävästi( tai juomapullo teipataan jesarilla ranteeseen).
  • Oppii pitämään ateriavälit riittävän pieninä 2-4h. (tai puhelimen muistutin piipittää vaikka kesken palaverin..ja sillon syyyäään!!!)
  • Ja oppii syömään kasviksia jokaisella kuudella aterialla päivässä(tai joulupukki ja tonttu tulee ovelle tarkastamaan asiaa porkkanapussin kera).

Joku voi pitää ikävänä ja ahdistavana sokerin välttämistä tai dieettiä ylipäätään. Mutta kaksi huomionarvoista asiaa:
  1. Viiden kuukauden sokerista vierottuminen tekee hyvää ihmisen keholle. Se rauhoittaa insuliinin liikaeritystä(joka voi olla jopa kroonista), se vähentää turvotusta, vähentää väsymystä ja tuo mahtavasti energiaa ja virtaa. On keholle ja hyvinvoinnille IHANA ASIA.
  2. Dieetillä syödään vähintään neljän tunnin välein KUNNON ATERIA, joka sisältää kuituja vitamiineja, hivenaineita, hiilihydraatteja, proteiineja....lihaa, kalaa, kasviksia, perunaa, puuroa, raejuustoa, marjoja....hyviä, alkuperäisiä ja rakentavia ravintoaineita ja ruokalajeja.
Kieltäytymistä täytyy harrastaa. Se on varma. Vielä kuukausi- parikin voi olla sitä taistelua, että joutuu selittämään miksi ei nyt syö pullaa, karkkia, sipsiä, torttua, piparia, Uuden Vuoden nakkeja, Vapun munkkeja, Pääsiäisen pashaa.....Ja taistelu itsensä kanssa...se on myös vastaan tuleva vielä monta kertaa..ennenkö onnistumisten myötä oppii nauttimaan ja koukuttumaan hyville valinnoille esim. sohvalla leffan äärellä.


Niin. Noin kuukausi siinä voi vierähtää, mutta sitten tästä alkaa TOTAALISEN TÄYDELLISESTI NAUTTIA. Ja kyllähän se kropassa näkyvä muutos motivoi jo kuukauden päästä aika tavalla.

Tosin nautintoa tulee jatkuvasti hetkittäin lisää, sillä jokainen kieltäytyminen turhasta hutusta tuo mahtavan fiiliksen. Hutusta kieltäytyminen on melkein yhtä koukuttavaa, kuin kuulailu!!!!!! Samoin jokainen hyvä valinta tuo huikean fiiliksen. Tulee VOITTAJA OLO. Sen lisäksi, että psyyke nauttii omasta osaamisesta ja oikeista valinnoista, niin se tuplautuu kropan kautta. Elimistö kiittää hyvistä ruokavalinnoista olemalla jaksava, innokas, virkeä, idearikas, voimakas, kestävä, vahva ja iloinen.
Itselläni sokerin karsiminen aiheuttaa kahdessa päivässä älyttömän virtapiikin. Ja siitä olo jatkuukin aina vaan innokkaana. Sokeri ei vaan passaa minun elimistölle. Ja elimistö kiittää kyllä välittömästi, jos sille ei sokeria tarjoilla!!!

Mikä on sitten ollut se isoin haaste ryhmässä? Ehdottomasti kaksi asiaa on noussut esiin. Ja näiden kahden korjaaminen olisi hyväksi jokaiselle!!!!

  • Veden juominen väh. 2 litraa päivässä. Tähän moni sanoo, että: "Joo, minä kyllä juon tosi paljon". Se on hyvä jos näin on. Mutta kannattaa tehdä testi: Laita kahteen litran pulloon tai kannuun aamulla vettä ja katso, että olet juonut ne illalla tyhjäksi. 
Elimistöstä poistuu nestettä vuorokaudessa virtsan, hikoilun, ulosteen ja uloshengityksen kautta yli 2 litraa. Vesi neutraloi, kirkastaa, puhdistaa, elvyttää...
  • ATERIARYTMI 2-4 tunnin välein!!!!  Se olisi tärkeää ihan jokaiselle ihmiselle!!!!  Ryhmässä on huomattu, ettei se vaan ole helppoa. Ja vaikka se olisikin joskus vapaapäivänä kohtuullisen vaivaton ylläpitää, niin jokin kiire tai aikataulun muutos voi tehdä vinksahduksen, jossa ateriaväli venyy pitkäksi. Ja näitä välejä saattaa tulla oikeastaan päivittäin.  Joskus ihmiselle tulee harhainen kuvitelma siitä, että on jotenkin hienoa pitää pitkät ateriavälit. On jotenkin kunniakas ja pärjäävä, jos selviää aamupalalla pitkälle iltapäivään.


    Kaisa Jaakkolan Hormonidieetti ja Hormonitasapaino-kirjat valottavat ateriarytmin merkitystä loistavasti. Kaisa valottaa solubiologiaa ja hormonitoimintaa helppolukuisesti ja ymmärrettävästi. Minä suoristan tähän vielä vähän oikosemmaksi idean tästä ateriaväli-asiasta.

     
Elimistön kaksi hormonia: Insuliini ja Kortisoli intoutuvat täysin pitkistä ateriaväleistä!!!!! Ne valtaavat koko elimistön ja pahimmassa tapauksessa ovat vallalla kroonisesti. Silloin elimistö on sekaisin ja monen muun asian lisäksi painon pudottaminen on mahdotonta!!! Myös lihaskasvu on mahdotonta. MIKSI!?!

Insuliini on VARASTOIVA HORMONI!!! Rasvaa varastoiva hormoni. Se nappaa lopulta jopa porkkanaraasteen sokerista energiat rasvavarastoiksi kylkiläskeiksi, vatsan rasvarenkaaksi ja selkämakkaroksi. Kun pitää pitkiä ateriavälejä, niin kyllä!! Porkkanaraastetta puputtamallakin energiat kertyvät ympärysmittaan läskiksi.

Kortisoli taas on HAJOTTAVA hormoni. Kortisolilla on paljon hyviä tehtäviä ja se on meille elintärkeä, mutta stressaantuneella ja huonosti syövällä ihmisellä sen toiminta tekee pahaa keholle. Se "hajottaa" lihaskudosta ja ylläpitää korkeaa verensokeria. Kortisoli kerryttää ja lisää rasvan varastointia varsinkin vatsaan ja estää rasvan polttamista energiaksi.

Insuliinia erittyy aina silloin, kun verensokeri nousee. Insuliinin tehtävä on tasata verensokeria. Kun pidetään todella pitkä ateria väli ja sitten syödään jotain, niin verensokeri kohoaa kohisten. Tällöin insuliinia purskaa elimistöön isosti.

Joten mutkat suoriksi ja pikainen laskutoimitus: Pitkät ateriavälit on yhtä kuin iso määrä insuliinia.  INSULIINI VARASTOI ENERGIAT RASVAKSI YMPÄRYSMITTAAN!!!

Kortisolin eritys kasvaa mm. epäsäännöllisestä ruokavaliosta ja ruokayliherkkyyksistä. Ei pelkästään allergiat, vaan esim. sokeriherkkyys, ravinnevajeet ja KORKEAT INSULIINITASOT.


Joten, vaikka ihminen ei kokisikaan tarpeelliseksi laihduttaa, niin ateriarytmi kannattaa jokaisen tarkastaa kohdalleen. Söi sitten mitä tahansa, niin on hyvä pitää huolta siitä, että ateriaväliksi muodostuu 2-4 tuntia. Näin saadaan osaltaan elimistön kortisoli ja insuliinitasoja kohdalleen ja rasvan ylenpalttinen varastoituminen loppumaan ja rasvan polttaminen energiaksi voi käynnistyä.

Ryhmä raportoi varmasti tuloksistaan jatkossa, mutta nämä kaksi asiaa kannattaa muistaa jokaisen hyvinvoivan ihmisen. Vesi ja Ateriarytmi!!!!

Sitten vielä loppuhuomio: Kaisa Jaakkolan HORMONIDIEETTI-kirja on saanut jatkoa kirjasta Hormonitasapaino!!! Hyvän olon- ja mielen kirja. Kirjassa puhutaan asiallisesti ja innostavasti, asiantuntevasti välillä vaikeistakin asioista (solubiologia) helppolukuisessa muodossa!!!!!!!!!Suosittelen IHAN KAIKILLE!!!!!!


http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=9513168085